İnternet bağımlılığı nedir?
13.08.2025
Teknoloji ve internetin bilinçli olmayan, kontrolsüz bir şekilde kullanımına bağlı olarak ortaya çıkan davranışsal bağımlılıklar; oyun oynama bozukluğu, kumar oynama bozukluğu, sosyal medyanın ve akıllı telefonun aşırı kullanımı gibi bağımlılık yapıcı alt davranışlarla kendini gösteren bağımlılık türü internet bağımlılığı olarak tanımlanır.
İnternet bağımlılığı, kişinin dijital cihazlar aracılığıyla internete aşırı ve kontrolsüz şekilde bağlanması durumudur. Bu bağımlılık; sosyal medya, çevrimiçi oyunlar, video izleme, alışveriş gibi aktivitelerde gereğinden fazla zaman geçirilmesiyle kendini gösterir ve kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir.
📌 İnternet Bağımlılığının Belirtileri
- İnternette geçirilen sürenin sürekli artması
- Günlük görevleri aksatma (iş, okul, yemek vb.)
- Gerçek sosyal ilişkilerin azalması
- İnterneti sorunlardan kaçış aracı olarak kullanma
- Fiziksel belirtiler: göz yorgunluğu, sırt-boyun ağrısı, el bileği sorunları
🧠 Nedenleri
- Psikolojik: Depresyon, anksiyete, dikkat eksikliği
- Sosyal: Yalnızlık, sosyal izolasyon
- Çevresel: Kolay erişim, sürekli bağlantı imkânı
- Kültürel: Dijitalleşmenin teşviki, çevrimiçi başarı algısı
🛠️ Başa Çıkma Yöntemleri
- Zaman yönetimi becerilerini geliştirmek
- Alternatif sosyal ve fiziksel aktivitelere yönelmek
- Dijital detoks uygulamak
- Gerekirse profesyonel psikolojik destek almak